冬季除可以选择冷空气浴展开练习以外，跑步、跳健身操、打太极拳、房间内器件练习、冬泳等满是合适的练习办法。

现阶段日本风行的冷空气浴就是一种冬季运动健身好办法。一般展开冷空气浴的办法有二种：

1.日子起居、劳动者中展开空气浴：运动健身者可以运用上、下班了或学生上学、放学后的道上，尽量穿较为单薄的衣服裤子，接收冷空气浴。

2.专业展开的空气浴：运动健身者身穿短衫超短裤，在户外或在天然通风优秀的房间内接收空气浴，一般要相互配合展开适度的户外活动。

天然，假设办法不善，低平均气温对人感触导致部分受冻和全身上下体温过低。在酷寒天然环境下展开长别出心裁健身运动(如慢跑等)，人体体温很有或许蒸腾过多，这时候会出現头昏、协调性下降、脚步不稳，甚至想躺下来等痕迹。依据之上原因，展开冷空气浴要留心下列好多个难题：

1.因人有所不同的操作冷空气浴的時间，一般以不形成畏寒和打哆嗦为规范。

2.刚开始冷空气浴练习时，应先做凉空气浴(15℃至20℃)，习惯性后逐步衔接到冷空气浴。

3.运动过度、风大或强对流气候、有肌肤外伤或开放式危害创伤未康复者、女人月生理期或怀孕后半期不合适展开冷空气浴。

4.展开冷空气浴练习时，要常常留心自我感觉和休重的改变，出現自我感觉欠佳或休重下降时，应该立刻停止练习。

5.冷空气浴最合适的别出心裁有太阳光直射时，这时候气体稍暖且含紫外光，可交融展开晒太阳。

6.在有轻风及溫度极低时，应别的展开体育文明热身动作，避免人体体温过多削减。