运动前咱们必定会想要做一些热身动作，这样才可以让咱们快速进入到一个运动砖状况中去，也可以更好的舒缓筋骨。一同跟小编来了解一下运动前的热身动作有哪些，5个动作缺少不了！

1、四肢同穿插跳

第一个动作我给咱们引荐了一个四肢同穿插跳，看这个动作的姓名，你或许不是十分了解这个练习动作，没有关系，咱们给你具体的图片演示，你可以参阅着去完结一下。咱们在做这个跳动动作的时分，需求让咱们的双臂和双腿坚持一个穿插，用穿插跳的方法来完结这个练习动作。

2、高抬腿

第二个动作，咱们为咱们引荐一个高抬腿动作，这是一个比较有用的热身动作，咱们在做高抬腿的时分，尽量让咱们的腿部举高，假如你觉得这样对你来说难度太小，那么你可以试着加上摆臂动作。操控好你的运动节奏，假如你要加上摆臂动作的话，那么你必定要让你的动作速度坚持在一个匀速状况下。

3、后踢臀

后踢臀这个动作我想大都朋友都不会觉得生疏，它可以十分有用的协助咱们练习腿部，这也是一个十分有用的热身动作。咱们在做这个动作的时分，你可以把双手放在臀上，这样可以削减脚后跟向后踢动带给臀部的损伤，放在臀上之后，你就用你的脚后跟极力的向后踢，把你的跳动起伏尽量做大，让咱们的脚后跟保证可以踢到手掌。

运动前的热身动作

4、原地小跑

做完上面三个动作之后，你可以来完结一个原地小跑的动作，当然你也可以把这个动作放在第一个来完结，给自己身体一个习惯阶段，让它知道它要进行更高强度的练习了。咱们之所以把这个动作放在第四个，那彻底是为了可以让你的身体能有一个缓冲歇息的时刻，但咱们的歇息不要停下，所以咱们挑选了一个原地小跑动作。假如你觉得这对你来说仍是具有应战，那么你可以用原地踏步的方法来替代它。

5、抬腿摸脚

抬腿摸脚这个动作不知道你能不能精确的去了解它，假如不能的话，就参阅图片演示的内容去完结。咱们在向上抬起腿部的时分，尽量让咱们的腿部坚持一个伸直状况，让咱们的动作做得略微有点节奏，用咱们的双用咱们的手臂去触碰它。这个动作只需做得有节奏，那么它起来是十分简略的，所以必定要找到你的运动节奏，咱们有节奏的去完结这个动作。

运动前的热身动作

除了上面介绍的关于运动前的热身动作有哪些，5个动作缺少不了的相关内容后，你也可以用慢跑的方法来进行身体的热身，在运动前做一些练习动作，可以有用的下降身体受伤的几率。