孩子们倒头就能睡着，成年人才失眠、多梦?不，孩子睡觉的烦终点丝毫不比大人少。3月21日是第17个国际睡觉日，本年的从题是“健康睡觉益智护脑”。记者造访发觉，睡不足、睡不着的问题正在学龄期儿童和青少年中并不罕见，而上针对学生党的“帮眠神器”也卖得适当火爆。

说起8岁儿子的睡觉，家住湖北省武汉市的王密斯感觉很是堵心。儿子靖靖(化名)现正在上小学二年级，小家伙是个慢性质，每晚写功课虽有爸爸妈妈陪着，可大人越陪，他越磨蹭。常常时曾经是10点多。早上叫靖靖起床上学，他困得眼睛都闭不开。比来，因为要参加英文比赛，靖靖睡得更晚了。目击儿子有了黑眼圈，王密斯非常焦炙。

2016年，美国睡觉医学会初度发布了儿童和青少年最佳睡觉时刻一致，以为6岁～12岁儿童睡觉时刻为9小时～12小时。客岁，教育部印发的《权力教育校园处理标准》理解“家校一起每天小学生10小时、初中生9小时睡觉时刻”。“10个小时?最迟也要9点钟睡觉，还假如不磨叽的小孩，能倒床就睡的。”采访中，不少家长暗示，孩子的睡觉时刻很难。

武汉儿童病院儿童保健科从任李瑞珍泄漏，2017年，国度卫生计生委对儿童青少年睡觉状况进行了专题查询访问。效果显现，我国6岁～17岁儿童青少年均匀每天睡觉时刻为8.45小时，睡觉时刻不脚的份额为69.8%。

有的孩子睡不饱，还有的孩子则是入眠难。现在，孩子们简直人手一部智妙手机，手机逛戏较为盛行，孩子们常常睡前再来几轮，不只挤占了睡觉时刻，更让大脑处于振奋形状，构成入眠坚苦。晚上睡不着，早上起不来，让家长抓狂。而孩子睡觉质量差，负面影响清楚明了。李瑞珍引见，儿童青少年睡觉不脚会导致精力不充分、抽象思维和回想力减退，影响身高、智力发育等。

所以，一些心思活络的商家看准了这个“商机”，多款学生“帮眠神器”热销。记者查询发觉，有帮眠脚贴、中药胶囊、帮眠草药枕头、睡觉仪、白乐音帮眠仪器等。而李瑞珍说，此类产品效果不佳，更多的是心思劝慰。

李瑞珍说，专诊接诊的患儿之所以存正在睡觉问题，大多取家庭哺育编制相关，包含家长的睡觉习气。其他，还跟孩子的心思和身体健康状况相关。

除去病要素，若何改进孩子的睡觉质量?李瑞珍说，首先，陪写功课的家长要做好情感处理，不要把焦炙“感染”给孩子。正在孩子养成优秀的进修习气后，及时罢手，让孩子赶快完结功课，以免孩子焦炙情感一曲延续到。其次，家长要做好榜样，正在家多看书，少看手机和电视，养成早睡习气。此外，一些糊口细节可以帮眠。比如，晚餐不要让孩子吃得太饱，临睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡，冬季可以泡泡脚，听听温文的轻音乐。孩子睡觉区光线要暗，卧室运用厚的窗布或百叶窗来室外的光线。

李瑞珍也提示，孩子的功课做得很晚，也或许伴有多动、留心力不集中等问题。若有这方面的烦扰，应到病院找专科大夫诊治。做者:王琛