一、 不练无根之拳

太极拳“其根在脚”太极7，如果练拳没有根太极7，则如风中浮萍摇摆不定太极7，有了根则练拳稳如泰山，如何有根太极7？可以站桩，也可以盘练单式，最终要达到的效果是“一切运作在涌泉”，每一个动作的启动点都是脚底。

练拳抛开手上的动作不提，其实形体运动的核心无非是双脚之间的重心转换和旋转，能从这两个根本上找到力从脚起的感觉，太极拳就很容易练了。

二、学拳亦要明理

练拳前先读点太极拳理论书，练拳过程中，结合着拳论中的描述去体会，说不得哪一套拳中突然灵光一现，明悟太极之理，岂不快哉！

况且，太极拳是建立在“太极”的理论上的，不明“太极”之理，难练“太极”之拳，太极之理须从阴阳的对立统一、相生相化上去明悟。

三、不混淆主次

任何事物都是先体后用，开始练拳要以练养为目的，让身体精、气、神处于圆融饱满的状态，毕竟太极拳的终极意义是为了让天下豪杰“延年益寿不老春”的，至于太极拳的用，当前时代反而属于次要功能，看诸君心意自行取舍即可。

四、不疲劳练拳

不在疲劳状态下练习太极拳，也不要让自己练拳过于疲劳。因为太极拳讲究道法自然，把握练拳之度，为拳之“中和”要则，让身心时刻处于和谐舒畅的状态，这样更有助于体悟太极拳的松沉之境。

五、不夜郎自大

练拳能长功夫，如果要练技击之用，必须反复对打、操手。不要单纯跟自己较劲，练几天拳就想要大大提升战斗力，这是空想。要清醒认识到，从用上来讲，就是练上十年，如果没有实战积累，仍然不行。放下心来，放下身段，才能踏实练拳。

六、不要憋气

练拳时呼吸顺畅，则意态舒展。练拳永远不要出现憋气的状态，那样不是养生是戕生，如果感觉有憋气的状态，那么可以降低运动量，少练一些，也可以抬高架子练拳，总之，不要让自己陷于憋气的状态。

七、不要贪多

千招会不如一招精，会很多套路就能成为高手是不现实的，事实上有不少名家反而只会一套拳的，练太极拳的关键不在于学了多少套路，而在于你从套路中学到了什么，其实太极拳只有两势，一势为“阴”，一势为“阳”，如此而已。